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孩子離家，親子關係如何調適？孩子離家，親子關係如何調適？父母事前要有充分心理準備，事後則需有快速調節的能力。有些事情或許就能夠讓你感覺好過一些。廖永靜（嘉義大學家庭教育研究所兼任副教授） 俗諺云：「樹大要分枝。」意指當孩子長大了，需要外出獨立，乃必然之事。我們都知道，鳥最終必須離開巢，可是不少父母在孩子剛上大學時，卻感到嚴重的失落與孤獨。你準備好讓你的孩子飛越「家」這個巢了嗎？出現中年空巢危機 我的兩個孩子都已經離巢。當初她們陸續到外地唸書時，我的感覺都算還好，但我的妻子卻有很深的感觸。團體中一位媽媽分享了與妻子類似的感受： 我的孩子十九歲，四個月前離家外出求學，我到現在都還很難過。我是個單親媽媽，辛苦獨力撫養這個男孩，沒有任何援助。他幾個星期回家一次，不過很快就走。我很害怕他回家，也房地產數著日子直到他離開。我不知道為什麼這麼親的孩子，反而成為我的一個夢魘。我讓自己很忙碌，避免常想起孩子。不過一旦空閒下來，我的世界好像整個要垮了。我覺得好孤獨、好無力，好像得了重病一般。我要如何度過這段期間，而且不會讓兒子因為離開媽媽而感到內疚呢？ 孩子離家後，父母可能面臨某種程度的情感失落和生活重心的轉變。父母平常幫孩子準備吃的穿的用的，接送上學和補習，即便是孩子不在家的日子，話題也都離不開孩子。因此，孩子一旦不在身邊了，父母容易在情感上和心理上失去寄託，並且感到寂寞和孤獨。嚴重的話，會出現煩躁不安、消沈抑鬱、沮喪，甚至傷痛的感覺，並可能導致身體變化，甚至出現疾病，如失眠、食欲不振等。心理學上將此稱之為「空巢症候群」（Empty Nest Syndrome），當孩子上大學、出外工作或者結婚時，都可能發生這種買屋情況。 由於男女生理、心理和社會特徵的差異，中年空巢家庭對男性和女性有不同的意義，也會引起不同的問題。對大多數女性來說，家庭空巢時，她們也正經歷其他重要的生命事件的時刻，例如停經期或者照顧年老的父母。對男性來說，中年時期常常由於體力變化和工作壓力產生心理危機，稱為「中年危機」時期。「中年危機」與「空巢」危機不期而遇，也會加劇男性的心理壓力。父母的調適之道 父母事前要有充分心理準備，事後則需有快速調節的能力。有些事情或許就能夠讓你感覺好過一些。以下分享四項調適的原則： 第一，接受自己的情緒。不管你有無職業，必須承認照顧孩子是你的一項重要工作。今天孩子離家，你的工作改變，難免感到難過。尤其是女性，孩子從胎兒起，都是妳親手呵護。今天這個寶貝負笈他鄉，確實會捨不得、不放心。清楚覺察妳的情緒，勇租辦公室敢面對它、釋放它。可以跟朋友訴說，尋找支持，或是儘快跟醫師討論，請求協助。若情況嚴重，你可能需要服用抗憂鬱的藥物。 第二，改變原有的信念。對於事情的看法會引發你的情感波動。如果你想要改變負面情緒，那就需要調整現有的想法。例如，意識到你已經完成一項任務：充分地培養孩子，給予堅硬的翅膀，他們現在可以展翅高飛。紀伯倫在《先知》一書中說，父母是弓，孩子是弦上等待飛出的箭。箭終究要離開弓。根據《老子》的說法，當你把孩子撫養長大了，「功成」，然後退出孩子的生命世界，「身退」，此乃「天之道」。如果你仍然想不開，可以撥打當地家庭教育中心的885專線尋求協助。 第三，發現全新的自己。你可以找到新的興趣、嗜好或工作，將你原先花在孩子身上的時間與精力，投注在其他生活層面，比如運動、旅遊、寫文章、當志工等，讓生活租房子充實。女性不把自己的角色侷限為母親，妳同時還是妻子、女兒、別人的朋友、職業婦女等，擁有多重的社會角色。當父母能夠重新安排自己的生活時，能夠提供孩子優良的角色模範，也有助於孩子適應新的生活秩序。 第四，建立親子溝通新模式。當孩子逐漸長大時，親子關係慢慢轉變成像同儕朋友般。孩子住在他鄉，你們可以善用科技產品，例如：網路通訊、寄簡訊或發e-mails、打電話給你的孩子，告知家裡所發生的一切事，讓孩子方便與家裡聯繫。跟孩子約好隔空聊天、通訊的固定時間。讓你的孩子知道：你雖然不在他的身邊，卻總是關心他。當孩子獨立開始管理自己的生活時，你所要做的是，支持你的孩子；做一位顧問，不要當一位經理。
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